Al igual que llevas tu coche al taller para un revisión periódica para que su funcionamiento sea optimo o llevas a tus hijos al dentista cada vez que les toca revisión y no fallas a la cita, del mismo modo que les cuidamos a ellos debemos hacerlo con nosotras mismas.
Los cambios de estación son el momento ideal para eliminar toxina, renovar fluidos, engrasar articulaciones y nutrir neuronas lentas y agotadas.
Un plan detox no es eso que anuncian en la TV o en las farmacias basado en zumos verdes o batidos proteicos o lo que sea a 100 euros el pack y que bajas 7 kilos en 2 semanas. NO!.
¿Qué es un plan detox?
Es un conjunto de acciones que se llevan a nivel nutricional y personal para eliminar toxinas, bajar nivel de inflamación sistémico y eliminar estrés con el objetivo de encontrarnos mejor física y emocionalmente, recuperar ese impulso perdido por un invierno agotador.
En este articulo nos centraremos en el enfoque nutricional y vamos estructurarlo en 3 fases:
1) PREPARA UN HÁBITAT SALUDABLE: Límita la exposición a toxinas.
Podemos trasladarnos unos días algún pueblecito o casa en la playa donde respiremos aire sano, sino pudiera ser seguro que cerca de tu ciudad encuentras lugares con los que puedas conectarte con la naturaleza.
Compra en la medida que puedas alimentos ecológicos, daremos prioridad a huevos, la carne o fruta que se coma con piel como fresas o arándanos.
Muévete!!! Pasea, medita, baila….no estamos diseñados para ser sedentarios.
2) ELIMINACIÓN DE TOXINAS: Vías de salida libres
Los órganos encargados de eliminación son:
Hígado: Nuestra súper planta de reciclaje. Le aportaremos: Alimentos ricos en sulfatos, brócoli, ajo, cebolla, coliflor entre otros vegetales y huevos. Especias como cúrcuma, cilantro, romero o suplementos herbales como cardo mariano o lechoso o boldo.
Riñon, piel, pulmones: Beberemos agua mineralizada podriamos acompañarla de zumo de limón para mantener una hidratación óptima. Acompañaremos a nuestra delicada piel con algún baño con sales y tomar 2-3 saunas a la semana y como no relizaremos ejercicio fisico. Sudar y activar la circulación para la eliminación es básico.
Intestino: Un intestino dañado está asociado a mayor daño hepático y enfermedad. Cuidaremos nuestro intestino en primer lugar evitando comida industrial y azúcares. Aportaremos fibra como pectinas zanahorias, manzana asada, plátano cocinado, arándanos o gelatinas. Almidón resistente: plátano macho o patata hervida y enfriada o yuca. Fructanos: cebollas, esparrados, alcachofas, semillas de chia a remojo, remolacha, kaki
Ayunos: El ayuno promueve la autofagia que es el sistema natural de reciclaje orgánico. Podemos realizar ayunos de 16/8 o algún día entero con grandes beneficios.
3) DEFENSAS ANTIOXIDANTES:
Aporte de vitaminas y minerales antioxidantes: propoleo, huevo, setas, ajo o cebolla. Batidos verdes con jengibre y cúrcuma.
Té verde.
Brotes: especialmente los de brócoli
Especias y hierbas aromaticas: regaliz, perejil, tomillo, hinojo, apio….
Aquí un verdadero detox que te ayudará a recuperar tu salud y sentirte mejor. Ofrece a tus órganos lo que necesitan, nútrelos, está a tu alcance. Cuídate y te sentirás más feliz.
FELIZ PRIMAVERA!!!